Florence Walle
Sophrologue à Paris

Préparations mentales à Paris 15 et à Paris 14

Dans les préparations mentales il n’y a pas que le sport !

Il y a le passage aux examens scolaires ( baccalauréat, première année de médecine, BEP, CAP….), les entretiens d’embauche, le passage du permis de conduire, la prise de parole en public...

Les professionnels de l’urgence comme les sapeurs pompiers, les militaires, les urgentistes…font appel à la sophrologie pour gérer leurs émotions et bien se concentrer.

sommeil

Sophrologie et Sport

Depuis de nombreuses années la sophrologie a montré son efficacité dans le domaine sportif.

De nombreuses disciplines sportives font appel à la sophrologie :

Basket-ball, Football, Handball, Hockey, Rugby à VII, Volley-ball, Arts martiaux, Cyclisme, Natation, Equitation, Golf ,Escrime, Tennis, Tir à l’arc mais aussi les sports cérébraux : Echecs, Poker etc 

Elle  apporte un réel complément à l’entrainement physique et technique .

La sophrologie aide le sportif à développer tout son potentiel. Il met ainsi toutes les chances de son côté pour aborder sereinement les compétitions et être dans un état d’esprit gagnant et conquérant.
 

Voici quelques thèmes
où la sophrologie peut aider le sportif :

  • Accomplir le bon geste : mouvement de la raquette pour le tennisman, le swing pour le golf.
  • Gérer l’énergie
  • Se concentrer La sophrologie va aider le sportif à se concentrer sur ses objectifs et l’aider à éliminer toutes les pensées parasites ( bruits, environnement familial, tracas de la vie quotidienne etc…). Les techniques utilisées par la sophrologie (apprendre à ressentir ses sensations, se relâcher, apprendre à se détendre se recentrer sur l’instant présent favorisent la concentration.
  • S’adapter 
  • Développer l’estime de soi 
    Les insatisfactions font partie de la vie du sportif mais sont plus ou moins acceptées; la sophrologie va aider  le sportif à faire face aux échecs, aux doutes, l’aider à mieux se connaitre et ainsi retrouver l’estime de soi.
  • Developper la cohésion d’équipe
    La cohésion du groupe est la clé de la réussite pour un sport collectif, mais également dans un sport individuel pratiqué en équipe ( tennis, équitation, cyclisme ) . Elle permet de créer la solidarité et de renforcer les valeurs de l’équipe. 
    Chaque sportif va donner le meilleur de lui tout en respectant les consignes de l’entraîneur et sans vouloir accomplir un exploit personnel ; ils auront plaisir à jouer ensemble .
  • Les exercices de sophrologie renforcent l’appartenance de chaque individu au groupe et éviter les frustrations .
  • Ressentir le plaisir
  • S’épanouir
  • Se motiver 
  • Gérer son stress
  • Augmenter sa confiance
  • Contrôler ses peurs : peur de l’échec mais aussi prendre des risques .
  • Installer la sérénité 
  • Se détendre mentalement
  • Retrouver un  sommeil de qualité
  • Relaxation musculaire
  • Gérer sa douleur et favoriser la guérison :La sophrologie va l’aider à évacuer les angoisses  liées à sa blessure et retrouver confiance en lui.
  • La Récupération: Apprendre à ne pas ruminer, ne pas rester sur un échec, apprendre à passer à autre chose, ne pas se laisser envahir par des pensées ou sensations négatives.

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